Lor peynir

 Lor peynir hem protein deposudur hem de neredeyse tuzsuzdur. Bu sayede tok kalmanızı sağlarken tuzlu diğer peynirlerin aksine gün boyu susamanızı engeller.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesinin posa içeriği çok yüksektir. Bu sayede vücut tarafından yakılması uzun sürer. Harika bir beta glukan kaynağı olan yulaf ezmesi kan şekerini dengelemesinin yanında bağışıklık sistemini de güçlendirir.

Yumurta

Tok tutan yiyecekler denince akla ilk olarak en kaliteli protein kaynağı olan yumurta gelir. Sahur için haşlanmış ya da poşe yumurta uygun bir seçim olacaktır.

Kuruyemiş

Badem, ceviz gibi kuru yemişler sağlıklı yağ ve lif deposudur. Ara öğünlerinizde ve sahurda porsiyon kontrolü ile yiyeceğiniz tuzsuz badem, fındık, ceviz uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır.