Beyin sağlığını güçlendirmek için iki basit yöntem
Uzmanlar, beyin sağlığını geliştirmek için baskın olmayan eli kullanmayı ve haftada en az iki üç kez bulmaca çözmeyi öneriyor. Bu yöntemlerin hafıza, konsantrasyon ve yaratıcılığı artırdığı belirtiliyor.
Hızlı tempolu yaşam ve yoğun teknoloji kullanımı, beyin sağlığını korumayı her zamankinden daha önemli kılıyor. Bu nedenle uzmanlar, beyin fonksiyonlarını geliştirmek için maliyetsiz iki basit yöntemi gündeme getirdi. Dr. Chadha, beyin sağlığının önemine dikkat çekerek, pahalı takviyeler veya özel diyetlere gerek kalmadan, rutinlere eklenecek basit alışkanlıklarla hafıza, odaklanma ve yaratıcılığın artırılabileceğini belirtti.
BASKIN OLMAYAN ELİ KULLANIN
Doktor, günlük aktivitelerde baskın olmayan elin kullanılmasını öneriyor. Diş fırçalamak, yemek yemek, kapı veya kavanoz açmak, içecek karıştırmak ve yazı yazmak gibi rutinleri baskın olmayan elle yapmak, beynin diğer yarısını aktif hale getiriyor. Instagram'da yaptığı paylaşımda Dr. Chadha, başlangıçta zor ve can sıkıcı olabileceğini, ancak beynin karşı tarafını uyararak hafıza, konsantrasyon, yaratıcılık ve koordinasyon gibi bilişsel yeteneklerin geliştirilebileceğini ifade etti. Araştırmalar, baskın olmayan elin kullanımının beyin fonksiyonlarını artırdığını, depresyon belirtilerini azalttığını, stres kontrolünü artırdığını ve yaratıcı düşünceyi desteklediğini gösteriyor.
BULMACA ÇÖZMEYİ ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN
Dr. Chadha, beyin sağlığını desteklemenin ikinci yolunun bulmaca çözmek olduğunu vurguluyor. Haftada en az iki-üç kez Sudoku, bulmaca veya solitaire gibi oyunlar oynamanın önerildiğini belirtiyor. Telefon veya diğer cihazlardan uzak durarak, bulmaca kitabı, gazete bulmacası veya bir deste kart kullanılmasını öneriyor. Bu aktivitelerin problem çözme yeteneğini artırmanın yanı sıra sabrı da geliştirdiğini, farklı bulmaca türlerini birleştirerek beynin her iki tarafını da çalıştırmanın kısa süreli hafızayı güçlendirdiğini ve stresi azalttığını söylüyor. Araştırmalar, düzenli olarak bulmaca çözmenin yaşlanma sürecindeki hafıza kaybını ortalama 2,5 yıl öteleyebileceğini gösteriyor. Dr. Chadha, alışverişe çıkıldığında, beynini harekete geçirmek için bulmaca veya masa oyunlarını tercih edilmesini tavsiye ediyor.