Depresyon ve anksiyete de yeni çözüm

Bilim insanlarına göre toplu halde yapılan aerobik egzersizler, depresyon belirtilerini azaltmada güçlü bir etki yaratıyor.

Koşmak, yüzmek veya dans etmek gibi kalp atışını hızlandıran egersizler, hafif depresyon ve anksiyete belirtilerine karşı etkili bir yöntem olabilir.

Araştırma sonuçlarına göre fiziksel aktivite, ruh sağlığı üzerinde kayda değer bir iyileşme sağlıyor.

Çalışmada en dikkat çeken bulgu ise büyük iyileşmenin genç yetişkinler ve yeni annelerde görülmesi oldu. Uzmanlara göre bu iki grup, ruh sağlığı sorunları açısından daha kırılgan bir yapıya sahip. Özellikle doğum sonrası dönemde yaşanan hormonal ve sosyal değişimler, kadınlarda depresyon ve anksiyete riskini artırabiliyor.

Dikkat çeken bir diğer unsur ise grup halinde yapılan aktiviteler. Uzmanlar, Zumba gibi sosyal etkileşim içeren egzersizlerin daha fazla iyileşme sağladığını belirtiyor. Sosyalleşmenin, egzersizin antidepresan etkisini güçlendirdiği düşünülüyor.

Uzmanlardan gelen uyarılar neticesinde egzersizlerin hafif belirtileri olan, şiddetli depresyon yaşamayan bireylere fayda sağlayabileceğini belirtiyor. Bu nedenle egzersiz, psikoterapi ya da ilaç tedavisinin yerine değil, destekleyici bir unsur olarak görülmeli.