Kalbi koruyan meyveler belli oldu: Uzman isim tam puan verdi

Kalp ve Damar Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Keskin, sağlıklı beslenme konusunda dikkat çeken bir değerlendirme paylaştı. Sosyal medya hesabında yayımladığı videoda farklı meyvelerin besin değerlerini inceleyen Keskin, sağlık açısından öne çıkan meyve grubunu açıkladı. Değerlendirmede meyveler; vitamin ve mineral içerikleri ile kan şekerini yükseltme hızını gösteren glisemik indeks değerleri dikkate alınarak puanlandı.

Zirvede orman meyveleri yer aldı

Prof. Dr. Muhammed Keskin'in yaptığı değerlendirmede en yüksek puanı alan grup orman meyveleri oldu. Özellikle yaban mersini ve böğürtlen, içerdiği güçlü antioksidanlar ve damar sağlığını destekleyen özellikleri nedeniyle listenin ilk sırasında gösterildi. Uzman isim, bu meyvelerin damar esnekliğini artırıcı etkileriyle kalp ve damar sağlığının korunmasına katkı sağlayabileceğini belirtti.

Popüler meyveleri geride bıraktı

Sağlıklı beslenme denildiğinde ilk akla gelen meyveler arasında yer alan muz, portakal ve avokado da değerlendirmeye dahil edildi. Ancak Prof. Dr. Keskin'in puanlamasında orman meyveleri, besin içeriği ve glisemik indeks açısından daha avantajlı bulunarak en yüksek notu alan grup oldu.

Meyvenin tüketim şekli de önemli

Uzmanlara göre meyve seçiminde olduğu kadar tüketim biçimi de sağlık açısından önem taşıyor. Taze meyvelerin yanı sıra kurutulmuş meyvelerde besin değerleri ve şeker yoğunluğunun değişebileceğine dikkat çekilirken, bilinçsiz tüketimin bazı riskler oluşturabileceği ifade edildi.

İlaç kullananlara uyarı

Prof. Dr. Muhammed Keskin, bazı meyvelerin belirli ilaçlarla etkileşime girebildiğini de hatırlattı. Bu nedenle düzenli ilaç kullanan kişilerin beslenme düzenlerinde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorlarına danışmalarının faydalı olacağı vurgulandı.