Karanlıkta telefon kullanmak gözlerinizi kör edebilir mi? Uzmanlar uyarıyor!
Uzmanlar, karanlıkta telefon kullanımının miyopiyi hızlandırdığını ve uyku kalitesini düşürdüğünü belirtiyor. Göz sağlığını korumak için 20-20-20 kuralı ve ekran süresini azaltma öneriliyor.
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, karanlıkta telefon kullanımının göz sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek, bu alışkanlığın miyopiyi hızlandırdığını belirtti. Dr. Dicle, alınacak önlemlerle 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yarısının gözlük kullanma riskinin azaltılabileceğini söyledi. Dijital ekranların hayatımızda artan rolüyle birlikte göz yorgunluğu, baş ağrısı ve bulanık görme gibi şikayetlerin yaygınlaştığına değinen uzman, özellikle gece yatmadan önce karanlıkta telefona bakma alışkanlığının ciddi bir risk faktörü olduğunu vurguladı. Bu durumun hem vücudun doğal uyku döngüsünü bozduğunu hem de kalıcı görme kusurlarına yol açabildiğini ifade etti.
UYKU DÜZENİNİ BOZAN TEHLİKE
Karanlık ortamın vücudu uykuya hazırlayan melatonin hormonunun salgılanmasını desteklediğini belirten Dr. Dicle, cep telefonu ekranlarından yayılan mavi ışığın bu süreci engellediğini açıkladı. Bu durumun uykuya dalmayı zorlaştırmanın yanı sıra uyku kalitesini de düşürdüğünü söyledi. Özellikle çocuklarda günde iki saati aşan ekran süresinin miyopi gelişimini hızlandırdığına ve karanlıkta kullanımın bu riski daha da artırdığına dikkat çekti. Uzman, 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yarısının miyop olacağı tahminini paylaştı.
GÖZ SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI
Dr. Dicle, uzun süre ekranlara bakanlar için '20-20-20 kuralını' önerdi. Buna göre her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca en az 6 metre uzağa bakmak, göz kaslarını dinlendirerek baş ağrısı ve yorgunluğunu azaltıyor. Ekrana bakarken göz kırpma refleksinin azaldığına ve bunun da göz kuruluğuna yol açtığına dikkat çeken uzman, kısa molalarla bu refleksin dengelenebileceğini belirtti. Mavi ışık filtrelerinin her zaman etkili olmayabileceğini de ekleyen Dr. Dicle, asıl önlemin karanlıkta ekran kullanımından kaçınmak ve ekran süresini azaltmak olduğunu vurguladı.
