Magnezyum: Bu 'mucize mineral' gerçekten uyumamıza yardımcı olabilir mi?

Magnezyum, anın minerali olarak tanımlanıyor.

Milyonlarca insan çeşitli nedenlerle magnezyum alıyor. Daha iyi uyumamıza yardımcı olabilir mi sorusu en çok merak edilen sorulardan biri. Sindirim sorunlarımızı çözebilir mi? Yoğun beyinlerimize bir an huzur verebilir mi?

Ve sektör hızla büyüyor. Küresel magnezyum pazarı yaklaşık 3 milyar sterlin değerinde ve bu değerin önümüzdeki on yılda neredeyse iki katına çıkması bekleniyor.

Yorkshire Dales'te bulunan küçük bir fabrikada, devasa plastik beyaz toz varilleri, vızıldayan dev makinelerin yanında istiflenmiş durumda.

Lonsdale Health'in yönetici direktörü Andrew Goring, "Malzemelerimizi dünyanın her yerine gönderiyoruz" diye açıklıyor. "Elbette Birleşik Krallık'ta, ama aynı zamanda Avustralya, Asya'nın bazı bölgelerinde, Kuveyt'te, Irak'ta da.

"En çok satan ürünlerimizden biri ve pazar büyümeye devam ediyor."

Bağırsak sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyen olan Kirsten Jackson ile iletişime geçtiğimde neredeyse göz devirdiğini duyabiliyorum.

"Akıllı pazarlama planları," diyor Bayan Jackson, "magnezyum, insanların yatırım yapmaya istekli olduğu alanlarda kullanılıyor: uyku, sindirim, ruh sağlığı."

Ancak, bunun otomatik olarak bu şeyleri iyileştirmek için takviyelere ihtiyacımız olduğu anlamına gelmediğini vurgulamakta ısrarcı.

Magnezyum, vücudumuzdaki birçok mineralden biridir. Kadınlar için önerilen günlük miktar 270 mg, erkekler için ise 300 mg'dır. Yaklaşık 25 gr depolarız.

Ayrıca kan şekeri seviyelerini dengelemeye, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve kalsiyum ve potasyumun hücrelerimize girip çıkmasında önemli bir rol oynar; bu da kalp atış hızımızın ritmini korur.

Öyleyse, bir hap dolusu magnezyum almak vücudumuzun sorunsuz çalışmasını sağlamalı, değil mi?

En büyük moda markalarından bazılarıyla çalışan iletişim uzmanı Katie Curran için iyi uyumak ancak hayalini kurabildiği bir şeydi.

"Bir yıl önce zorlanıyordum," diye itiraf ediyor. "Uykuya dalmam çok uzun sürüyordu, beynim çok hızlı çalışıyordu ve uykudan uyanıp birkaç saat sonra uyanıyordum."

Katie, magnezyum glisinat - magnezyum ve glisin kombinasyonu - daha iyi uykuyla bağlantısı olduğuna dair sınırlı kanıt bulunan bir amino asit - denemeye karar verdi.

Günde 270 mg aldıktan iki hafta sonra, kafasındaki gürültünün dinmeye başladığını söylüyor. Hızla ilerleyen düşünceleri yavaşladı ve tekrar işlevsel hale gelebildiğini hissetmeye başladı.

"Uykum kesinlikle düzeldi, daha enerjiktim. Daha aktif oldum. Hayatımda başka şeyler de değişti, bu yüzden bunu tek bir şeye bağlayamam ama magnezyum takviyelerinin bulmacanın önemli bir parçası olduğunu düşünüyorum."

Magnezyum eksikliğinin uyku düzeninizi etkileyebileceği kesin olmakla birlikte, takviye almanın uykunuzu kesinlikle iyileştireceğine dair bir kanıt yoktur. (BBC'DEN TÜRKÇEYE ÇEVRİLMİŞTİR)