Sürekli yorgunluk mu? Uzmanlardan enerjinizi tavan yaptıracak 5 altın öneri!
İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, sürekli halsizliğin altında yatan ciddi nedenleri olabileceğini belirterek, doğru tanı ve yaşam tarzı değişiklikleriyle enerjiyi artırmanın mümkün olduğunu söyledi.
Gün içinde bitkin düşmek, sabahları yorgun uyanmak ve genel bir enerjisizlik hali, pek çok kişinin hayatında yer eden bir sorun haline geldi. Ancak Medipol Sağlık Grubu'ndan İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, bu durumun sadece yoğun tempodan kaynaklanmadığını, tiroid sorunları, kansızlık gibi daha ciddi rahatsızlıkların habercisi olabileceğini belirtiyor. Sivritepe, doğru teşhis ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bu halsizlik durumunun kontrol altına alınabileceğini vurgulayarak, enerjiyi yükseltmeye yönelik en sık göz ardı edilen 5 temel öneriyi sıraladı.
HALSİZLİK BİR HASTALIK DEĞİL, UYARI İŞARETİ
Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, halsizliğin tek başına bir hastalık olmadığını, ancak vücudun verdiği önemli bir uyarıcı olduğunu dile getirdi. Sürekli hissedilen yorgunluğun kansızlık, diyabet, tiroid hastalıkları, vitamin ve mineral eksiklikleri veya kronik enfeksiyonların ilk belirtisi olabileceğini belirten Sivritepe, bu nedenle uzun süren halsizlik durumlarının mutlaka bir doktor tarafından değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. 'VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİKLERİ EN SIK GÖRÜLEN NEDENLER ARASINDA' diye ekledi.
ENERJİ SEVİYENİZİ YÜKSELTİN: UZMAN TAVSİYELERİ
Doç. Dr. Sivritepe, halsizliğin en yaygın ve tedavi edilebilir nedenlerinden bazılarına dikkat çekti. Özellikle demir eksikliği, B12 ve D vitamini düşüklüğünün bu duruma yol açabildiğini, ancak bu takviyelerin doktor kontrolünde ve kan tahlili sonuçlarına göre yapılması gerektiğini vurguladı. Uyku kalitesinin enerji üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu belirten Sivritepe, düzensiz uyku saatleri ve ekran maruziyetinin yorgunluğa neden olduğunu, her gün aynı saatlerde yatıp kalkmanın biyolojik ritmi düzenleyerek enerji seviyesini artırdığını söyledi. Ayrıca, basit karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin kan şekerinde dalgalanmalara yol açtığını, protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin dengeli bir beslenmenin halsizlik şikayetlerini azalttığını belirtti. Son olarak, hareketsizliğin de paradoxal bir şekilde halsizliğe yol açtığını, düzenli ve orta düzeyde egzersizin enerji üretim mekanizmalarını güçlendirdiğini ve haftada en az 3 gün yapılan tempolu yürüyüşün bile enerji seviyesini ciddi oranda artırabileceğini ifade etti. Sivritepe, "Halsizlik kalıcı hale geliyorsa mutlaka altında yatan neden araştırılmalı ve tedavi kişiye özel olarak planlanmalıdır." diyerek sözlerini tamamladı.