Tetris şaşırtıyor: Travma sonrası anılarla savaşın en etkili yolu bulundu!
Yeni bir araştırmaya göre, Tetris oyunu ile uygulanan zihinsel bir müdahale yöntemi, travmatik anıların sıklığını ve etkisini önemli ölçüde azaltıyor. Yöntem, altı ay içinde katılımcıların %70'inin bu anılardan kurtulmasını sağladı.
Travma sonrası yaşanan ve uzun süre günlük yaşamı olumsuz etkileyen rahatsız edici anılar, basit bir video oyunu olan Tetris ile hafifletilebiliyor. Yeni bir araştırmaya göre, Tetris üzerine kurulu zihinsel bir müdahale yöntemi, travmatik anıların hem sıklığını hem de etkisini önemli ölçüde azaltıyor.
Travmatik Anılarla Mücadelede Yeni Bir Yöntem: ICTI
Psikiyatri alanında prestijli bir yayın organı olan The Lancet Psychiatry'de yayımlanan araştırma, ICTI (Image-based Cognitive Trauma Intervention) adı verilen özel bir yöntemi merkeze alıyor. Bu yöntem, beynin görsel ve mekansal algı alanlarını meşgul ederek, travmatik anıların zihinde yeniden canlanmasını zorlaştırıyor. Özellikle COVID-19 salgını sırasında iş ortamında travmatik deneyimler yaşayan sağlık çalışanları üzerinde yapılan deneylerde, yöntemin etkinliği açıkça ortaya konuldu.
Tetris Terapisiyle Anıların Gücü Kırılıyor
Çalışmaya katılanlar üç gruba ayrıldı: ICTI yöntemini uygulayanlar, klasik müzik dinleyenler ve standart tedavi alanlar. Dört hafta sonunda, Tetris temelli müdahaleyi uygulayan grupta haftalık istilacı anı sayısı ortalama 14'ten 1'e düştü. Bu, diğer gruplara kıyasla yaklaşık 10 kat daha düşük bir oran. Altı ay sonra ise bu gruptaki katılımcıların %70'inin bu tür anılardan tamamen kurtulduğu belirlendi. Uppsala Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Emily Holmes, "Tek bir kısa anı bile kişinin dikkatini ele geçirip yoğun duygusal baskıya yol açabiliyor. Bu yöntemle, bu anıların gücünü zayıflatıyoruz," diyerek yöntemin önemini vurguladı. Araştırmacılara göre, yöntemin ilk aşamasında katılımcılar travmatik anıyı kısa süreli hatırlıyor ancak detaylandırmıyor. Ardından öğretilen zihinsel döndürme becerisiyle yaklaşık 20 dakikalık Tetris seanslarına katılıyorlar. Amaç, beynin görsel işlem merkezlerini meşgul ederek anılarla rekabet etmesini sağlamak. Çalışma sonucunda sadece istilacı anılarda azalma değil, aynı zamanda kaygı düzeylerinde, depresyon belirtilerinde ve genel yaşam işlevlerinde de belirgin iyileşmeler gözlemlendi. Bu durum, travmatik anıların kontrol altına alınmasının, diğer Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) belirtilerini de dolaylı olarak hafiflettiğini gösteriyor.