<p dir="ltr">Her kadın menopoz geçiriyor ve bunun semptomları genellikle 40'lı yaşların ortasında başlıyor.</p> <p dir="ltr">Peki menopoz sürecinde vücutta neler yaşanıyor?</p> <h2 id="Menopoz-nedir" tabindex="-1"><strong>Menopoz nedir?</strong></h2> <p dir="ltr">Menopoz, kadınların yumurtalık faaliyetlerinin sona ermesiyle adet döngüsünün kalıcı olarak kesilmesi anlamına geliyor.</p> <p dir="ltr">Bu ortalama olarak 51 yaş civarında gerçekleşiyor.</p> <p dir="ltr">Menopoz öncesinde, adetlerin düzensiz hale geldiği döneme perimenopoz deniyor.</p> <p dir="ltr">Bu da tahmini olarak 46 yaş civarında başlıyor.</p> <p dir="ltr">Perimenopoz döneminde birçok kadının adeti düzensizleşiyor veya ağırlaşıyor.</p> <p dir="ltr">Bazı kadınlar ise daha önce yaşamadıkları duygusal ve fiziksel problemlerle karşılaşıyor.</p> <p dir="ltr">Eğer 12 ay boyunca adet görmediyseniz, geriye bakıp menopoz geçirdiğinizi (son adetinizi olduğunuzu) söyleyebilirsiniz.</p> <p dir="ltr">Bazı kadınlarda, ya doğal nedenlerden ya da hastalık veya çeşitli tedavilerden dolayı bu süreç daha erken yaşanabiliyor.</p> <h2 id="Menopoza-ne-yol-açıyor" tabindex="-1"><strong>Menopoza ne yol açıyor?</strong></h2> <p dir="ltr">Menopoz sırasında, başta adet döngüsünü kontrol eden östrojen olmak üzere hormon seviyeleri değişiyor.</p> <p dir="ltr">Kadınlar yaşlandıkça yumurtalıklar daha az yumurta üretiyor, östrojen seviyeleri dalgalanıyor ve daha sonra kademeli olarak azalıyor.</p> <p dir="ltr">Bu da menopoz belirtilerine yol açıyor.</p> <p dir="ltr">Bu süreç tabii ki bir günde gerçekleşmiyor.</p> <p dir="ltr">Östrojen seviyesinin düşmesi birkaç yıl sürebiliyor ve hormon azaldığında düşük seviyede kalıyor, bu da vücutta çeşitli değişikliklere neden oluyor.</p> <p dir="ltr">Yumurtalıklar tamamen yumurta üretmeyi bıraktığında, hamilelik artık mümkün olmuyor, bu noktada da menopoz gerçekleşiyor.</p> <h2 id="Belirtileri-neler" tabindex="-1"><strong>Belirtileri neler?</strong></h2> <p dir="ltr">Menopoz ve menopoz öncesindeki süreç her kadını farklı şekilde etkileyebiliyor.</p> <p dir="ltr">Östrojen seviyesinin düşmesi beyne, adetlere, cilde, kaslara ve ruh haline etki edebiliyor.</p> <p dir="ltr">Bu süreçte birçok farklı belirti yaşanabiliyor ve hangi belirtinin ne zaman görüleceği kişiden kişiye değişiyor.</p> <p dir="ltr">En sık görülen belirtiler:</p> <ul dir="ltr" role="list"> <li role="listitem">Ağır veya düzensiz kanamalar</li> <li role="listitem">Sıcak basması</li> <li role="listitem">Gece terlemeleri</li> <li role="listitem">Kötü ruh halleri</li> <li role="listitem">Vajinal kuruluk</li> <li role="listitem">İdrar yolu problemleri</li> </ul> <p dir="ltr">Eklem ağrısı, kuru cilt, beyin sisi olarak adlandırılan hafıza problemleri ve odaklanma zorluğu da sıkça bahsedilen diğer belirtiler arasında.</p> <p dir="ltr">Kadınların yaklaşık yüzde 75'inde bir ya da birkaç belirti görülüyor.</p> <p dir="ltr">Menopoza giren kadınların dörtte biri ise şiddetli belirtiler gördüklerini söylüyor.</p> <p dir="ltr">Bu belirtilerin süresi 7 yıla kadar uzayabiliyor.</p> <p dir="ltr">Kadınların üçte biri ise şikayetlerinin daha uzun sürdüğünü aktarıyor.</p> <p dir="ltr">Eğer doğum kontrol hapı kullanıyorsanız, adet dönemlerinizi farklı şekillerde etkileyebileceğinden menopoza girdiğinizi anlamak zorlaşabilir.</p> <h2 id="Sıcak-basmasına-ne-sebep-oluyor" tabindex="-1"><strong>Sıcak basmasına ne sebep oluyor?</strong></h2> <p dir="ltr">Sıcak basmasının temel sebebi östrojen eksikliği.</p> <p dir="ltr">Östrojen, beyinde vücudun sıcaklığını ayarlama görevini gerçekleştiriyor.</p> <p dir="ltr">Normalde vücut sıcaklık değişimleriyle kendi kendine baş ediyor, ancak östrojen eksikliği olduğunda vücuttaki doğal termostat bozuluyor ve beyin vücudun aşırı ısındığını düşünüyor.</p> <p dir="ltr">Östrojen hormonu aynı zamanda ruh halini de etkileyebiliyor.</p> <p dir="ltr">Hormon, ruh halini kontrol eden beyin reseptörlerindeki kimyasallarla etkileşime girdiğinde düşük seviyelerde kaygı ve ruh hali bozuklukları yaşanabiliyor.</p> <h2 id="Etkilenen-başka-hormonlar-var-mı" tabindex="-1"><strong>Etkilenen başka hormonlar var mı?</strong></h2> <p dir="ltr">Evet, progesteron ve testosteron. Ancak bu hormonların östrojen eksikliği kadar etkisi olmuyor.</p> <p dir="ltr">Progesteron her ay vücudu hamilelik için hazırlamaya yardımcı oluyor ve yumurtlama durduğunda ve adetler kesildiğinde azalıyor.</p> <p dir="ltr">Kadınların yüksek seviyede ürettiği testosteron ise enerji seviyesi ve cinsel dürtüyle ilişkilendiriliyor.</p> <p dir="ltr">Testosteron vücutta 20'li yaşlardan itibaren azalmaya başlıyor.</p> <p dir="ltr">Bazı kadınların takviye alması gerekebiliyor.</p> <h2 id="Menopoz-için-test-var-mı" tabindex="-1"><strong>Menopoz için test var mı?</strong></h2> <p dir="ltr">Menopoz teşhisi için testler var ancak uzmanlar bunların 45 yaşından sonra yararlı olmadığı konusunda hemfikir.</p> <p dir="ltr">Adet döngünülerindeki değişiklikleri ve diğer semptomları bir doktorla konuşmanın daha faydalı olacağı belirtiliyor.</p> <p dir="ltr">Menopoz testi, vücuttaki FSH (folikül uyarıcı) hormonunları ölçüyor.</p> <p dir="ltr">Ancak vücutta hormonlar sürekli olarak değiştiği için testlerin doğru tespit yapması çok zor.</p> <p dir="ltr">Kadınlar, adetleri düzensiz olduğu dönemlerde bile hamile kalabiliyor.</p> <p dir="ltr">Uzmanlar 55 yaşına kadar cinsel ilişki sırasında korunmayı tavsiye ediyor.</p> <h2 id="Belirtileri-azaltmak-için-herhangi-bir-tedavi-var-mı" tabindex="-1"><strong>Belirtileri azaltmak için herhangi bir tedavi var mı?</strong></h2> <p dir="ltr">Hormon tamamlama tedavisi (HRT), menopoz döneminde azalmaya başlayan ve menopoz belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan östrojen gibi hormonlara takviye yapıyor.</p> <p dir="ltr">Ancak bu tedavi, daha önce kanser geçirmiş veya kan pıhtılaşması ve yüksek tansiyon yaşamış kişiler için uygun olmayabilir.</p> <p dir="ltr">Kadınlar belirtileri doğal yollarla azaltmak için:</p> <ul dir="ltr" role="list"> <li role="listitem">Yağ oranı düşük ve kalsiyum oranı yüksek gıdalar tüketip dengeli bir şekilde beslenerek kemikleri güçlendirebilir ve kalbi koruyabilir</li> </ul> <ul dir="ltr" role="list"> <li role="listitem">Kaygı ve stres belirtilerini azaltmak ve kalp hastalıklarına karşı önlem almak için sıkça egzersiz yapabilir</li> </ul> <ul dir="ltr" role="list"> <li role="listitem">Kalp hastalıklarını ve sıcak basmasını önlemek için sigara içmeyi bırakabilir</li> </ul> <ul dir="ltr" role="list"> <li role="listitem">Sıcak basmasını önlemek için alkol tüketimini azaltabilir</li> </ul> <p dir="ltr">Öte yandan soya ve kırmızı yoncada bulunan bitkisel östrojeni yemenin belirtilere yardımcı olabileceğini ve D vitamini takviyelerinin kemik sağlığını iyileştirebileceğini öne süren bazı araştırmalar da var.</p> <h2 id="Menopozdan-sonra-ne-oluyor" tabindex="-1"><strong>Menopozdan sonra ne oluyor?</strong></h2> <p dir="ltr">Son adetten bir yıl sonra menopoz sonrası sürece girilmiş oluyor.</p> <p dir="ltr">Östrojen üretiminin tamamen durmasıyla birlikte kemikler ve kalp üzerinde uzun süreli bir etki oluşuyor.</p> <p dir="ltr">Bu etkilerin çoğu yaşlanmanın doğal bir parçası.</p> <p dir="ltr">Ancak dünyada yaşam süresi beklentisinin artmasıyla birlikte, kadınlar artık yaşamlarının üçte birinden fazlasını menopozdan sonra yaşıyor.</p>