Migren yazın artıyor

Güneşin kavurduğu yaz aylarında kimileri için tatil ve eğlence sezonu başlarken, migren hastaları için bu dönem adeta bir “baş ağrısı mevsimi” haline gelebiliyor. Nörolojik bir rahatsızlık olan migren, sıcak hava, yoğun ışık ve düzensiz yaşam alışkanlıklarıyla tetiklenebiliyor. Uzmanlar, yaz mevsiminde dikkat edilmesi gereken günlük alışkanlıklar konusunda önemli uyarılarda bulunuyor.

MİGREN SICAK HAVALARDA NEDEN ARTAR?

Migren, beyindeki damarların genişlemesiyle ortaya çıkan şiddetli baş ağrısı, mide bulantısı, ışık ve sese karşı hassasiyet gibi semptomlarla kendini gösteren kronik bir rahatsızlık. Yaz aylarında bu semptomlar daha sık görülebiliyor. Bunun başlıca nedenleri arasında:

Güneşe maruz kalma,

Sıvı kaybı,

Yetersiz uyku,

Düzensiz beslenme,

Yoğun kokular ve parfümler,

Ani hava değişimleri yer alıyor.

Özellikle sıcaklık ve nemin ani yükseldiği günlerde vücut ısısı artıyor, bu da beyin damarlarında genişlemeye neden olarak migren atağını tetikleyebiliyor.

Migreni Tetikleyen Yaz Alışkanlıkları

Yaz mevsiminde farkında olmadan yaptığımız bazı alışkanlıklar, migren hastaları için büyük bir tehdit oluşturabiliyor. İşte dikkat edilmesi gerekenler:

Aç karnına güne çıkmak: Kahvaltı yapmadan uzun süre güneşte kalmak kan şekeri dengesini bozarak migreni tetikleyebilir.

Güneş gözlüğü kullanmamak: Parlak ışık, migren atağını başlatan en yaygın faktörlerden biridir.

Yetersiz su tüketimi: Terlemeyle artan sıvı kaybı, baş ağrısına ve halsizliğe neden olur.

Geç saatlerde yatmak: Uyku düzenindeki değişiklikler, migreni hızla tetikleyebilir.

Aşırı kafein ve dondurma tüketimi: Serinlemek için tüketilen bazı yiyecek ve içecekler, ani damar daralmalarıyla migreni harekete geçirebilir.

Migren Ataklarını Önlemek İçin Ne Yapmalı?

Nöroloji uzmanları, yaz mevsiminde migren ataklarını azaltmak için yaşam tarzı değişikliklerinin şart olduğunu vurguluyor. İşte önerilen bazı önlemler:

Bol su için: Günde en az 2-2,5 litre su tüketmek, vücut dengesini korur.

Güneşe çıkmadan önce beslenin: Özellikle protein ve lif içeren bir kahvaltı, kan şekeri dengesini sağlar.

Güneş gözlüğü ve şapka kullanın: Gözleri ve baş bölgesini korumak, dış tetikleyicilere karşı etkili bir savunma sağlar.

Uyku düzenine sadık kalın: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak migrenin ritmini bozmaz.

Kokulardan uzak durun: Kalabalık ortamlarda yoğun parfüm ve deterjan kokularına dikkat edin.