Aşırı sıcaklarda hayat kurtaran önlemler

Meteoroloji uzmanları ve iklim bilimciler, içinde bulunduğumuz yaz mevsimine dair peş peşe kritik uyarılarda bulunuyor. El Nino etkisinin küresel çapta güçlenmesi ve atmosferik dengesizlikler nedeniyle, termometrelerin birçok bölgede 45°C seviyesini aşabileceği belirtiliyor. Uzmanlar, bu yazın "ekstrem sıcaklık rekorlarına" sahne olabileceğini vurgularken, aşırı sıcakların halk sağlığı, tarım ve su kaynakları üzerinde ciddi bir baskı oluşturacağı öngörülüyor.

Sağlık Bakanlığı ve uzmanlar, özellikle kronik hastalığı olanlar, yaşlılar ve çocuklar için hayati risk taşıyan "sıcak çarpması" ve "sıcak bitkinliği" gibi durumlara karşı acil önlem alınması gerektiğinin altını çiziyor.

Peki, bu kavurucu günleri en az zararla atlatmak için neler yapılmalı? İşte uzman rehberliğinde hayat kurtaran önlemler:

Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler

1. Güneşin "Kritik Saatlerine" Dikkat Edin

Güneş ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği 10:00 ile 16:00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalıdır. Dışarıda yapılması gereken işler ya sabahın erken saatlerine ya da akşam serinliğine ertelenmelidir.

2. Susamayı Beklemeden Su Tüketin

Vücudun en büyük savunma mekanizması terlemedir ancak bu durum aşırı sıvı ve mineral kaybına yol açar.

Gün içinde susuzluk hissi oluşmasa bile en az 2,5 - 3 litre su tüketilmelidir.

Terle kaybedilen mineralleri yerine koymak için ayran veya maden suyu gibi tuz/elektrolit içeren içecekler tercih edilmelidir.

Alkollü ve aşırı kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır; çünkü bu içecekler sanılanın aksine vücudun su kaybetme (dehidrasyon) sürecini hızlandırır.

3. Giyim Tarzınızı Değiştirin

Koyu renkli kıyafetler ısıyı hapseder. Bu nedenle dışarı çıkarken:

Açık renkli, bol, hafif ve pamuklu/eten kumaşlar tercih edilmelidir.

Geniş kenarlı şapkalar, ultraviyole (UV) korumalı güneş gözlükleri kullanılmalı ve dışarı çıkmadan yarım saat önce en az 15 (tercihen 50+) koruma faktörlü güneş kremi sürülmelidir.

4. Beslenmeyi Hafifletin

Ağır, yağlı ve sindirimi zor yemekler vücut ısısının daha da yükselmesine neden olur. Yaz boyunca zeytinyağlılar, sebze yemekleri, meyve ve salata gibi su oranı yüksek, hafif besinler tüketilmelidir.

5. "Kapalı Araç" Tehlikesine Geçit Vermeyin

Klima açık olsa dahi, park edilmiş bir aracın iç ısısı dakikalar içinde ölümcül seviyelere ulaşabilir. Bebekler, çocuklar, engelliler ve evcil hayvanlar kesinlikle ve hiçbir gerekçeyle araçta yalnız bırakılmamalıdır.

Sıcak Çarpması Belirtilerine Dikkat! Yüksek ateş, kuru ve kırmızı bir cilt, bulantı, baş dönmesi veya bilinç bulanıklığı gibi belirtiler sıcak çarpmasına işaret eder. Bu durumda kişi hemen serin bir yere alınmalı, giysileri gevşetilmeli, vücudu ılık suyla ıslatılmış bezlerle serinletilmeli ve vakit kaybetmeden 112 Acil Çağrı Merkezi aranmalıdır.

Uzmanlar, bu ekstrem yaz mevsiminde sadece kendimizi değil, sokaktaki can dostlarımızı da unutmamamız gerektiğini hatırlatarak kapı önlerine bir kap temiz su bırakılmasının önemini vurguluyor.