Ramazanda su dengemizi nasıl koruruz

Yaşam kaynağımız olan su, tüm canlılarda olduğu gibi insan yaşamının sürdürülebilmesi için de en önemli bileşendir. Bedenimiz; sindirimden harekete, hatta düşünmeye kadar tüm yaşamsal fonksiyonlar için suya ihtiyaç duyar.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Emel Sakınç Çağlar, Ramazan ayında yeterli ve dengeli su tüketiminin hayati önem taşıdığını; susuzluğun özellikle yaşlılar ve kronik hastalığı olan kişiler için ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı.

Vücudunuzun yüzde 60’ını su oluşturur. Yeteri kadar su tüketmediğinizde besinlerin ve oksijenin dokulara taşınması, metabolizmanın çalışması, atılması gereken toksikleri ve vücut sıcaklığının dengede tutulması gibi birçok yaşamsal işlev olumsuz etkilenir.

 Uzun süreli tüketilmeyen su, omurga ve eklem sağlığınızı da etkileyebilir.

Susuz kaldığınızda böbreklerden idrarla atılan su miktarı azalır, bağırsaklardan daha fazla su geri emilir, terleme azalır ve beden asgari su dengesini sağlamaya çalışır.

 Ancak yaşlı bireylerde bu mekanizmanın daha yavaş devreye girdiği unutulmamalıdır. Yaşlılarda susama hissinde ve iştahta azalma, altta yatan bir hastalık olmaksızın da görülebilir. Acil servis başvurularında yetersiz sıvı alımına bağlı sorunlara sık rastlanmaktadır.

Suyu yeteri kadar tüketmediğimizde;

 Yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon kaybı, uyku hali, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi sinir sistemine ait belirtiler;

 Kabızlık ve hazımsızlık gibi sindirim sistemi şikâyetleri;

 İdrar yaparken yanma, ağrı, koyu renkli veya bulanık idrar, yan ağrıları gibi böbreklere ait bulgular;

 Ciltte kuruluk, ağız kuruluğu ve kaşıntı;

 Kan şekeri, üre, kreatinin ve ürik asit düzeylerinde yükselme gibi metabolik sorunlar;

 Kan basıncında düşme, çarpıntı ve özellikle hipertansiyon hastalarında susuzluğa bağlı hormonal mekanizmalar nedeniyle gelişen ani tansiyon yükselmeleri gibi dolaşım sistemi bulguları su kaybına bağlı olarak ortaya çıkabilir.