15 Günlük Akdeniz Diyeti Nedir?

1.Gün Akdeniz Diyeti

• Izgara Balık + az yağlı pirinç pilavı + kırmızı pancar ve brokoli ile oluşturacağın menü ile çok uygun bir akşam yemeği planlayabilir hatta bu menü ile bir arkadaşını davet edebilirsin.  

2. Gün Akdeniz Diyeti

• Son trendlerden buddha bowl akımı tam olarak akdeniz diyetine uygun bir akım.
• Hazırlayacağın buddha bowl ile pratik ve besleyici bir öğün seçmiş olacaksın.

3. Gün Akdeniz Diyeti

• Akdeniz tarzı salatalık salatası.
• Salatalık, domates, soğan ve biraz peyniri sirke ile lezzetlendirdiğin bu salata bu sefer öğün olacak.
• Yaz aylarında ferahlatan bir tercih… .

Form Assist Android Uygulamasını İndir

Form Assist iPhone Uygulamasını İndir

4. Gün Akdeniz Diyeti

• Bonfile tavuk üzerine mozzarella ve domatesi koy, fırın tepsisine yerleştir. Baharatlarını ekle tepsiye biraz da sebze koy.
• Afiyet olsun.

5. Gün Akdeniz Diyeti

• Gluten free day.
• Haşlanmış kinoanı zeytinyağı, limon, tuz ve baharatlarla harmanla.
• Izgara veya haşlanmış tavuğunu ekle biraz yeşillik ve sebze doğra.
• Tavuklu kinoa salatan hazır.
• Üstelik yanında da taşıyabilir.  

6. Gün Akdeniz Diyeti

• Sebze çorbası bu akşamın öğünü olacak!
• Biber, kabak, domates ve havuç ilk tercihlerin olabilir.  

7. Gün Akdeniz Diyeti

• Kabak, kıyma, domates sos sana verdiğim malzemeler.
• Zeytinyağı ve baharatları da kullanarak kendi tarifini oluştur.  

8. Gün Akdeniz Diyeti

• Humus ve sebze çubukları.

9. Gün Akdeniz Diyeti

• Öğle yemeğini yanında taşıyacağın gün geldi.
• Sefer tası harekatı başlasın.
• Kuru baklagilli salata, ızgara tavuk, hindi veya balık ve meyveden oluşan bu öğün günü bitirene kadar sana enerji verecek.

10. Gün Akdeniz Diyeti

• Zeytinyağlı enginar 10. günün yıldızı.
• Binbir çeşit tariften en zeytinyağlısını seçmeye ne dersin?  

11. Gün Akdeniz Diyeti

• Şöyle zeytinyağlı pilaki olsa yanına da bir balık.
• Heh işte tam olarak o gündesin, tadını çıkar…  

12. Gün Akdeniz Diyeti

1. Falafel yanına biraz keçi peyniri, ceviz ve yeşillik der, sunumu ve öğünü sana bırakırım.

13. Gün Akdeniz Diyeti

• Biraz makarnanın zararı olmaz.
• Sebzeli, karidesli makarna 15 günün kaçamağı olacak :)  

14. Gün Akdeniz Diyeti

• Bugün biraz daha değişik bir lezzet tatmak ister misin?
• Ispanak ve ton balığı ile salatanı hazırla.
• Limon ve baharatını ekle.
• Değişiklik katacak nokta portakal dilimlerin olacak :)  

15. Gün Akdeniz Diyeti

• Zeytinyağlı bir sebze yemeği ile 15 günlük challenge’ını tamamla.   
• 15 günün sonunda diğer öğünlerine dikkat edersen, daha sağlıklı ve daha hafif hissedeceksin.
• Akdeniz tipi beslenmek ve formda kalmak bu kadar basit.
• Su içmeyi ve biraz da egzersiz yapmayı unutma. 

Kaynak: Form Assist