Selülit Nedir? Selülitin Nedenleri, Selülit Tedavisi Nedir? Selülit Nasıl Geçer?

Selülit Nedir?

• Selülit, kadınların yüzde 80’inde görünen, portakal kabuğu görünümünde olan, lenfatik dolaşımın bozulmasıyla açığa çıkan bir cilt problemidir.
• Bilinenin aksine kilo problemiyle ilgili olabilir fakat olmayabilirde Fazla kilolu kişilerde olur algısı yanlıştır.
• Hiç kilo problemi yaşamayan birinde de görülebilir.
• Selülit ne demek dediğimizde deri altında yağ birikintisi olarak adlandırabiliriz.
• Bu bölgelerde kan dolaşımı yavaştır.
• Bulunduğu bölgeler çoğunlukla; kalça, karın, bacak, kollardır.
• En yaygın olanı kalçalardır.
• Oluşum nedenleri arasında; genetik faktörler, hızlı kilo alıp-verme, hormon bozuklukları, hareketsiz yaşam, yoğun iş temposu, stres, ödem, alkol ve sigara kullanımı, yanlış beslenme düzeni, fazla tuz tüketimi, yağ ve karbonhidratı fazla tüketme, yağ hücrelerinin artması sayılabilir.
• Ergenlik çağından itibaren ortaya çıkabilen selülitler çoğunlukla 20’li ve 30’lu yaşlarda ‘ben burdayım’ derler.
• Erken yaşlarda dikkat edilen beslenme alışkanlığı ile oluşumunun önüne geçildiği gibi erken tedavi yöntemleri de işe yaramaktadır.
• Oluşturan yağ hücreleri kanda şişerek kan dolaşımını azaltır.
• Böylece su dokular tarafından tutulur ve cildin görüntüsü bozulmaya başlar.
• Bacak, kalça ve popoda gözle görülür şekilde değişiklikler izlenir.

Selülit ve Diyet İlişkisi Nedir?

• Kilo problemi yaşayan kişilerde var olan selülitler nedeniyle diyet yapma yoluna gidilebilir.
• Elbette kilo artışının tek zararlarından biri bu durum değildir.
• Diyete başlandığında ve olumlu gittiğinde, yağ yakımının başlamasıyla vücuttaki portakal kabuğu görünümlerinin azaldığı görülür.
• Diyetin yanında yapılacak egzersizler de büyük bir fayda sağlayacaktır.

Selülit tedavisi için yenilecek besinler:

• A, C, E vitaminleri gibi antioksidan içeren besinler
• Bol sıvı tüketimi
• Ananas, üzüm, greyfurt, kiraz, portakal, kivi, tam buğday ürünleri
• Beta karoten alımı
• Kuru kayısı, havuç, bal kabağı ve kavun gibi turuncu besinlerin tüketimi
• Ceviz, fındık, keten tohumu ve badem içerdikleri E vitamini alımı
• Omega 3 yönünden zengin besinler tüketmek. (Balık tüketimi artırılabilir: somon, sardalya ve ton balığı omega 3 zenginidir.)
• Günde en fazla 2 fincan kahve tüketimi
• Tuz alımını azaltmak
• Avokado, ay çekirdeği tüketmek de oluşumunu engeller.

Selülit nasıl geçer?

• Selülit nasıl geçer sorusunun cevabı çok kolay gibi görünse de kişilerin bunları düzenli olarak yapması ancak profesyonel bir yardım ile mümkündür.
• Form Assist sizlere sağlıklı yaşamanın anahtarını uzatıyor. Size özel geliştirilen diyet modelleri diyetisyen eşliğinde cebinize kadar geliyor.
• Vücut tipinize uygun egzersizler antrenörler eşliğinde size sunuluyor.
• 7/24 diyetisyen ve antrenörünüze istediğiniz soruyu sorabiliyor ve onların takibinde oluyorsunuz.
• Düzenli kilo verme, bilinçli egzersizler ile her zaman formda kalmanın en keyifli yolu Form Assist ile hala tanışmadın mı?
• Hemen bizimle iletişime geç!

Selülit Oluşumunu Engellemek İçin Yaşam Tarzınızı Değiştirin

• Selülit fiziksel ve sosyal olarak kişileri oldukça sıkıntıya düşüren bir durum oluyor.
• Öyle ki yaz aylarına girerken kişiler fiziğini saklama gereği hissediyor, rahatsızlık duyuyor.
• Selülit nedenleri yukarıda anlattığımız gibi pek çok nedene bağlı olabilirken en önemli sebebi kötü ve düzensiz beslenme alışkanlıkları!
• Ancak hayatınızda değiştireceğiniz birkaç kilit nokta ile bu kabus elbette bitebilir.
• İdeal kilonuza ulaşmaya ve sabitlemeye çalışın.
• Şekerli yiyecekleri ve içecekleri hayatınızdan uzak tutun.
• Yağlı ve kızartılmış besinlerden uzak durmaya çalışın.
• Besinleri ilk haliyle tüketmeye çalışın.
• Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
• Haftada en az 3- 4 yürüyüş ve düzenli egzersizler yapmaya çalışın.
• Sigara ve alkolden uzak durmaya çalışın.
• Günde en az 2-3 Litre su içmeyi ihmal etmeyin.
• Yaşam kalitenizi ve beslenme alışkanlığınızı düzeltip, stresten uzak durun.

Selülit Belirtileri ve Uygulanacak Pratik Yöntemler Nelerdir?

• Yukarıda saydığımız pek çok neden selülite sebep oluyor.
• Peki nasıl anlayacağız?
• Deride nasıl bir değişim oluyor gibi sorular da merak ediliyor.
• Selülitin oluştuğu bölgede kan dolaşımı yavaşlıyor ve bölge tıpkı bir portakal kabuğu görünümünde; çizgili, oyuk ya da derinleşmiş gibi görünüyor.
• Başlangıç ya da ilerlemiş görünümlerde evde yapılacak bazı karışımlar oldukça faydalı olabiliyor.

Selülit masajı nedir?

• Bölgeye masaj yaparak oradaki kan akışı hızlandırabilir ve yağ dokularını yumuşatabilirsin.
• Masaj en az 45 dakika ve güçlü bir şekilde yapılmalı ve aşağıdan yukarı hareketlerle yapılmalıdır.
• Masaj için; 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 3-4 damla lavanta yağı, 3-4 damla nane yağı karışımından faydalanabilirsin.

Selülit buz masajı nedir?

• Buz masajı şikayet duyulan bölge için oldukça faydalı bir masaj yöntemidir.
• Duş sonrası bölgeye soğuk su ya da buz uygulaması bölgede şok etkisi yaratır ve kan dolaşımını hızlandırır.

Doğru tercih bir selülit kremi sonuç verir:

• Antiselülit kremleri özellikle erken evredeki sorunlu bölgelerin tedavisi için oldukça etkilidir.
• Yağ hücrelerini harekete geçirir ve yağlı dokunun içinin boşalmasını sağlar.
• Düzenli kullanım halinde bölgeyi pürüzsüz bir hale getirir. Kan dolaşımını düzenler.
• Elbette bilinçli tercihler yapılmalı, bir dermatoloji uzmanından yardım alınmalıdır.

Selülitte Fırçalama yöntemi:

• Şikayet duyulan bölge yumuşak bir fırça yardımıyla fırçalanabilir.
• Bölgede kan dolaşımı hızlanır, cilt uyarılmış olur.
• Yağlı dokunun içinin boşalması sağlanır.
• Yumuşak ve en az 10 dakika işlem yapılmalıdır.
• Bölgenin tahriş olması böylece engellenir.
• Fırçalama işleminden sonra masaj işlemi yapılırsa daha etkili olacaktır.

Selülit Kahve peeling yönetimi:

• Bölgeye kahve telvesi ile peeling yapılabilir.
• Daha sonra bölge streç film ile sarılarak bir saate yakın bekletilmelidir.
• Ardından soğuk su ile yıkanmalıdır.
• Haftada 3-4 kez tekrarlama halinde sonuç alınabilecek bir yöntem.

Selülite iyi gelen yağlar:

• Masaj yapacağınız bölgede pek çok yağ kullanmanız mümkün.
• Bunlar; biberiye yağı, Hindistan cevizi yağı, portakal yağı, lavanta yağı, zeytinyağı, nane yağı olabilir.
• Evde uygulacak pek çok yöntem ile selülitlerinize dışarıdan da müdahale edebilirsiniz.

Selülit Oluşumunu Engellemek ve Yok Etmek İçin Neler Yapılmalıdır?

• Yukarıda pek çok konudan bahsettik ve konuyu özetlemek gerekirse oluşumunu engellemek ve yok etmek için yapılacak konuları özetledik!
• Günde en az 2 litre su içilmelidir.
• Su içmek metabolizmanızı hızlandıracağı gibi kilo vermenizi kolaylaştıracak ve şikayetlerinizi ortadan kaldıracaktır.
• Selülit masajlarınızı ihmal etmeyin.
• Masajlar şikayetlerinizde en büyük kurtarıcınız olacaktır.
• Evde kendiniz yapabilir ya da bu masajları yapan merkezlerin yolunu tutabilirsiniz.
• Elbetteki bilinçli ve tekniğini bilen kişileri tecih etmelisiniz ki sonuç iyi olsun.
• Düzenli spor yapmak.
• Şüphesiz selülit nedenleri arasında en can alıcı nokta hareketsiz yaşam. Sürekli oturulan plaza günlükleri.
• Düzenli yürüyüşü ve egzersizleri yaşam rutinimiz haline getirmeliyiz.
• Ağırlık çalışma, pilates, yoga, yüzme selülit düşmanı olan spor türleridir

Kaynak: Form Assist