Bodrum Belediyesi'nden yaz sıcağı uyarısı: Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite önerileri

Bodrum Belediyesi, yaz aylarındaki yüksek sıcaklıkların beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktiviteler üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Belediyenin Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürlüğü'nde görevli Diyetisyen Miray Aker Esen, vatandaşları olası sağlık risklerinden korumak için önemli tavsiyelerde bulundu.

Esen, serinlemek amacıyla sıkça tüketilen dondurma ve gazlı içecekler yerine, mevsim meyve ve sebzelerinin tercih edilmesini önerdi. Bu besinlerin sindirim sistemini rahatlattığını ve ferahlık hissi verdiğini belirten Esen, ancak kan şekeri dengesini korumak için porsiyon kontrolünün önemine dikkat çekti. Ayrıca, kızartmalar, basit karbonhidrat içeren besinler, paketli gıdalar ve yüksek tuzlu yiyeceklerin kan yağlanmasını artırarak kalp-damar hastalıkları riskini yükseltebileceğini vurguladı.

Diyetisyen, yaz aylarında su kaybının terleme ve idrar yoluyla olduğu kadar solunum yoluyla da gerçekleştiğini hatırlatarak, günde yaklaşık 2500 mililitre su kaybının olduğunu ve bunun yiyecek ve içeceklerle karşılanması gerektiğini belirtti. Besinlerin bozulma riskine karşı, açıkta satılan yiyeceklerden uzak durulmasını, özellikle et, süt ve süt ürünlerinin buzdolabında muhafaza edilmesinin önemini vurguladı. Bunun yanı sıra, fiziksel aktivitelerin türü ve zamanlamasının da önemli olduğuna değinen Esen, tempolu sporların öğle saatleri yerine sabah veya akşam yapılmasını ve yeterli su tüketimine dikkat edilmesini tavsiye etti.