Bağırsak sağlığı için beslenme alışkanlıkları büyük önem taşıyor

İstanbul’da, kalın bağırsak kanseri riskinin azaltılmasında günlük yaşam alışkanlıklarının kritik bir rol oynadığı vurgulandı. Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Genco Gençdal, “Ne yiyorsanız, bağırsaklarınız da onu yaşıyor. Bağırsak sağlığını korumak için mucizevi bir besine ihtiyacımız yok. Yıllarca sürdürülebilecek dengeli bir beslenme düzenine, hareketli bir yaşama ve uygun zamanda yapılan taramalara ihtiyacımız var” dedi.

Beslenme düzeninin önemi

Doç. Dr. Gençdal, kalın bağırsak kanserinin dünyada en sık görülen kanser türleri arasında yer aldığını ve erken teşhis ile doğru yaşam alışkanlıklarıyla önlenebileceğini belirtti. İşlenmiş etlerin mümkün olduğunca azaltılması gerektiğini vurgulayan uzman, lif tüketiminin artırılması ve sebze, meyve, kuru baklagiller ile tam tahılların daha fazla yer alması gerektiğini ifade etti.

Bağırsak mikrobiyotası ve beslenme

Bağırsaklardaki faydalı bakterilerin, tüketilen gıdalara bağlı olarak dengesinin değiştiğini belirten Doç. Dr. Gençdal, “Son yıllarda yapılan çalışmalar, yediğimiz besinlerin bağırsaklarımızdaki bakterileri nasıl etkilediğinin de önemli olduğunu ortaya koyuyor. Bu nedenle, beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz” dedi. Ayrıca, bağırsak sağlığı için günlük yaklaşık 30 gram lif tüketiminin hedeflenmesi gerektiğini ekledi.