Doç. Dr. Yıldırım: Ekran bağımlılığı ciddi riskler oluşturuyor, dijital detoks şart

Iğdır Üniversitesi Fen Edebiyat Fakültesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sait Yıldırım, ekran kullanımının çocuklar ve yetişkinler üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Dünyada ortalama 6 saat olan günlük ekran kullanım süresinin Türkiye'de 7,5 saate ulaştığını belirten Doç. Dr. Yıldırım, bu durumun ciddi bir sorun olduğunu vurguladı. Günlük yaşamda ekranlara ayrılan sürenin, bireylerin diğer ihtiyaçlarını karşılamak ve kendilerine zaman ayırmak için yeterli zaman bırakmadığını ifade etti.

Doç. Dr. Yıldırım, dijital detoksun, aşırı ekran kullanımından kaynaklanan kısa, orta ve uzun vadeli sorunlardan korunmayı amaçlayan bir yöntem olduğunu açıkladı. Bilinçli bir şekilde dijital araçlardan uzak kalmanın önemine değinen Doç. Dr. Yıldırım, bu sürecin adım adım ve gerektiğinde uzman desteğiyle gerçekleştirilebileceğini söyledi. Günde yarım saat veya bir saatlik ekran kullanımından uzak kalarak başlanabileceğini ve zamanla bu sürenin artırılabileceğini önerdi.

Doç. Dr. Yıldırım, ekransız zaman dilimlerinin oluşturulmasının hem yetişkinler hem de çocuklar için faydalı olacağını belirtti. Örneğin, yemek sırasında telefona bakmama, uyumadan bir saat önce ve uyandıktan sonra bir saat boyunca telefon kullanmama gibi önlemlerin alınabileceğini örnek gösterdi. Yapılan araştırmaların, aşırı ekran kullanımının dikkat seviyesi, odaklanma, uyku kalitesi, sosyal etkileşim ve bireysel iletişim gibi alanlarda olumsuz etkiler yarattığını ve ekrandan uzak kalmanın başarıyı artırdığını vurgulayan Doç. Dr. Yıldırım, 'ekransız yarınlar, mutlu zihinler inşa etme noktasında dijital detoksun önemli olduğunu' belirterek uzman desteğinden faydalanılması tavsiyesinde bulundu.