Dr. Bahar: Toplumda Magnezyum Eksikliği Yüzde 50'ye Yakın

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mecit Bahar, Türkiye'de magnezyum eksikliğinin yaygın olduğunu ve çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirildiğini belirtti. Yapılan araştırmalar, magnezyum eksikliğinin hipertansiyon, koroner arter hastalığı, aritmi, tip 2 diyabet, osteoporoz, migren, anksiyete, depresyon, astım ve premenstrüel sendrom gibi rahatsızlıklarla bağlantılı olduğunu gösteriyor.

Dr. Bahar, magnezyumun vücutta 300'den fazla enzimatik reaksiyonda rol aldığını ve hücresel süreçlerin devamı için hayati önem taşıdığını vurguladı. Günlük magnezyum ihtiyacının erkeklerde 400-420 mg, kadınlarda 310-320 mg ve gebelikte 350-400 mg olduğunu, bu ihtiyacın yaş ve cinsiyete göre değişebileceğini ekledi. Kan ölçümlerine göre toplumda magnezyum eksikliği yaklaşık yüzde 15 iken, vücuttaki gerçek magnezyum düzeyini tam yansıtmadığı için genel yaygınlığın yüzde 45-50 civarında olduğu tahmin ediliyor.

Magnezyum eksikliğinin belirtileri arasında kas krampları, seğirme, yorgunluk, baş ağrısı, migren, sinirlilik, uyku bozukluğu, kalp ritim düzensizliği ve nöbetler sayılabilir. 65 yaş üstü bireyler, diyabet hastaları, alkol bağımlıları, inflamatuvar bağırsak hastalığı olanlar, çölyak hastaları, gebeler, emzirenler, yoğun egzersiz yapan sporcular ve mide koruyucu/idrar söktürücü kullananlar risk grubunda yer alıyor. Tanı için serum magnezyum düzeyi ölçümü kullanılır, ancak ek olarak eritrosit magnezyum düzeyi, yükleme testleri ve klinik değerlendirme de kullanılabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, tam tahıllar, avokado, bitter çikolata ve bazı balık türleri magnezyum açısından zengindir. Magnezyum takviyesi, doktor kontrolünde ve önerisiyle alınmalıdır, çünkü aşırı alım ishal, hipotansiyon, bradikardi, kas zayıflığı ve solunum depresyonuna yol açabilir.