Prof. Dr. Aksoy: Sıcak havalar ruh sağlığını tehdit ediyor

İstanbul'da artan sıcaklıkların ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çeken Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, sıcak havaların yalnızca fiziksel rahatsızlıklara değil, zihinsel bütünlüğü tehdit eden dalgalanmalara da zemin hazırladığını belirtti. Prof. Dr. Aksoy, sıcak hava dalgalarının kentleri boğduğu ve geceyle gündüzün birbirine karıştığı bu günlerde insan psikolojisinin kırılganlaştığını, öfke patlamaları, tahammülsüzlük ve kaygı gibi durumların arttığını ifade etti. Bu durumların bireysel zaaflar değil, çevresel baskının ruhsal izdüşümleri olarak değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.

Sıcak havanın fizyolojik etkilerine değinen Prof. Dr. Aksoy, vücudun sıcaklık artışına karşı hayatta kalma refleksiyle alarm durumuna geçtiğini, damarların genişlediğini, kalp atışlarının hızlandığını ve terlemeyi artırdığını açıkladı. Bu fizyolojik çabanın beyin fonksiyonlarını etkilediğini, kortizol ve adrenalin salınımını artırdığını, uyku düzenini bozduğunu ve derin uykuyu azalttığını belirtti. Uyku yoksunluğunun dikkat, bellek ve duygudurumu doğrudan etkilediğini, uyku bölünmesi ve uykusuzluğun irritabilite, karar verme zorluğu ve duygusal dalgalanmalara yol açtığını söyledi. Özellikle dikkat gerektiren mesleklerde performans kaybı ve sosyal ilişkilerde gerilim gözlemlendiğini de sözlerine ekledi.

Prof. Dr. Aksoy, kronik psikiyatrik hastalığı olan bireylerde hastane yatış oranlarında artış olduğunu, şizofreni gibi psikolojik bozukluklarda semptom alevlenmesi ve bipolar bozuklukta manik atak sıklığında artış tespit edildiğini belirtti. Bu bulguların sadece bilimsel yayınlarda değil, hastane servislerinin doluluk oranlarında ve acil servislere yansıyan tabloda açıkça görüldüğünü ifade etti. Uyku düzenini korumak için akşam saatlerinde ekran kullanımını azaltmayı, serinletici duşlar almayı, uyunan ortamı havalandırmayı ve doğal kumaşlardan üretilmiş çarşaflar kullanmayı önerdi. Günlük sıvı alımının 2.5-3 litreye çıkarılmasını, hafif ve sindirimi kolay yiyecekler tüketilmesini ve alkol ile yüksek kafeinli içeceklerden kaçınılmasını tavsiye etti. Açık renkli, teri emen giysiler tercih edilmesini de önerdi. Yaz döneminde ruhsal destek arayışının önemli olduğunu ve yaşlılar, yalnız yaşayanlar ve kronik ruhsal rahatsızlığı olanlar için erken müdahale programlarının gerekliliğini vurguladı.