YKS öncesi öğrencilere ve ailelere önemli uyarılar

Milyonlarca öğrenci Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) hazırlanırken, uzmanlar artan stres ve yanlış alışkanlıkların performansı nasıl etkileyebileceği konusunda önemli uyarılarda bulundu. Diyetisyen Fatma Betül Çelebi ve Klinik Psikolog Sermin Bozbağ, sınav öncesi dikkat edilmesi gerekenleri paylaştı.

Diyetisyen Çelebi, sınavdan önceki gün ve sınav sabahı beslenmenin önemini vurgulayarak, dışarıdan alınan tavuk, soslu veya mayonezli gıdaların zehirlenmelere yol açabileceğini belirtti. Bu tür gıdaların mide ve bağırsak sorunlarına neden olabileceğini ve sınav performansını olumsuz etkileyebileceğini ifade eden Çelebi, evde hazırlanmış, güvenilir ve sade yiyecekler tüketilmesini önerdi. Ayrıca, öğleden sonra kafeinli içeceklerden uzak durulması, sınav günü ise alışılmış gıdaların tercih edilmesi gerektiğini, tuzlu ve lifli gıdalardan kaçınılması gerektiğini söyledi. Şekerli gıdaların kan şekerinde ani yükselme ve düşüşlere yol açarak dikkat dağınıklığına neden olabileceğini, bunun yerine küçük bir tam buğdaylı sandviç veya birkaç krakerin daha güvenli bir seçenek olduğunu ekledi.

Klinik Psikolog Sermin Bozbağ ise sınav öncesi kaygının öğrencilerde ve ailelerde yoğun yaşandığını belirterek, kaygının yok edilmesi yerine yönetilmesinin önemini vurguladı. Hafif kaygının dikkat ve konsantrasyonu artırabileceğini, ancak yüksek kaygı düzeyinin kişinin soruya değil, bedensel belirtilere odaklanmasına neden olabileceğini belirtti. Öğrencilerin olumlu telkinler kullanmalarını, sınav sırasında dikkat dağıldığında kısa nefes egzersizleri yapmalarını ve kaliteli uyku uyumalarını önerdi. Ailelere de destekleyici ve şefkatli olmalarını, çocuklarını diğer öğrencilerle kıyaslamaktan ve eleştirmekten kaçınmalarını, kendi kaygı düzeylerini yönetmelerinin önemini vurguladı.