Selülit Nedir? Selülit, kadınların yüzde 80’inde görünen, portakal kabuğu görünümünde olan, lenfatik dolaşımın bozulmasıyla açığa çıkan bir cilt problemidir. Bilinenin aksine kilo problemiyle ilgili olabilir fakat olmayabilirde Fazla kilolu kişilerde olur algısı yanlıştır. Hiç kilo problemi yaşamayan birinde de görülebilir. Selülit ne demek dediğimizde deri altında yağ birikintisi olarak adlandırabiliriz. Bu bölgelerde kan dolaşımı yavaştır. Bulunduğu bölgeler çoğunlukla; kalça, karın, bacak, kollardır. En yaygın olanı kalçalardır. Oluşum nedenleri arasında; genetik faktörler, hızlı kilo alıp-verme, hormon bozuklukları, hareketsiz yaşam, yoğun iş temposu, stres, ödem, alkol ve sigara kullanımı, yanlış beslenme düzeni, fazla tuz tüketimi, yağ ve karbonhidratı fazla tüketme, yağ hücrelerinin artması sayılabilir. Ergenlik çağından itibaren ortaya çıkabilen selülitler çoğunlukla 20’li ve 30’lu yaşlarda ‘ben burdayım’ derler. Erken yaşlarda dikkat edilen beslenme alışkanlığı ile oluşumunun önüne geçildiği gibi erken tedavi yöntemleri de işe yaramaktadır. Oluşturan yağ hücreleri kanda şişerek kan dolaşımını azaltır. Böylece su dokular tarafından tutulur ve cildin görüntüsü bozulmaya başlar. Bacak, kalça ve popoda gözle görülür şekilde değişiklikler izlenir. Selülit ve Diyet İlişkisi Nedir? Kilo problemi yaşayan kişilerde var olan selülitler nedeniyle diyet yapma yoluna gidilebilir. Elbette kilo artışının tek zararlarından biri bu durum değildir. Diyete başlandığında ve olumlu gittiğinde, yağ yakımının başlamasıyla vücuttaki portakal kabuğu görünümlerinin azaldığı görülür. Diyetin yanında yapılacak egzersizler de büyük bir fayda sağlayacaktır. Selülit tedavisi için yenilecek besinler: A, C, E vitaminleri gibi antioksidan içeren besinler Bol sıvı tüketimi Ananas, üzüm, greyfurt, kiraz, portakal, kivi, tam buğday ürünleri Beta karoten alımı Kuru kayısı, havuç, bal kabağı ve kavun gibi turuncu besinlerin tüketimi Ceviz, fındık, keten tohumu ve badem içerdikleri E vitamini alımı Omega 3 yönünden zengin besinler tüketmek. (Balık tüketimi artırılabilir: somon, sardalya ve ton balığı omega 3 zenginidir.) Günde en fazla 2 fincan kahve tüketimi Tuz alımını azaltmak Avokado, ay çekirdeği tüketmek de oluşumunu engeller. Selülit nasıl geçer? Selülit nasıl geçer sorusunun cevabı çok kolay gibi görünse de kişilerin bunları düzenli olarak yapması ancak profesyonel bir yardım ile mümkündür. Form Assist sizlere sağlıklı yaşamanın anahtarını uzatıyor. Size özel geliştirilen diyet modelleri diyetisyen eşliğinde cebinize kadar geliyor. Vücut tipinize uygun egzersizler antrenörler eşliğinde size sunuluyor. 7/24 diyetisyen ve antrenörünüze istediğiniz soruyu sorabiliyor ve onların takibinde oluyorsunuz. Düzenli kilo verme, bilinçli egzersizler ile her zaman formda kalmanın en keyifli yolu Form Assist ile hala tanışmadın mı? Hemen bizimle iletişime geç! Selülit Oluşumunu Engellemek İçin Yaşam Tarzınızı Değiştirin Selülit fiziksel ve sosyal olarak kişileri oldukça sıkıntıya düşüren bir durum oluyor. Öyle ki yaz aylarına girerken kişiler fiziğini saklama gereği hissediyor, rahatsızlık duyuyor. Selülit nedenleri yukarıda anlattığımız gibi pek çok nedene bağlı olabilirken en önemli sebebi kötü ve düzensiz beslenme alışkanlıkları! Ancak hayatınızda değiştireceğiniz birkaç kilit nokta ile bu kabus elbette bitebilir. İdeal kilonuza ulaşmaya ve sabitlemeye çalışın. Şekerli yiyecekleri ve içecekleri hayatınızdan uzak tutun. Yağlı ve kızartılmış besinlerden uzak durmaya çalışın. Besinleri ilk haliyle tüketmeye çalışın. Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. Haftada en az 3- 4 yürüyüş ve düzenli egzersizler yapmaya çalışın. Sigara ve alkolden uzak durmaya çalışın. Günde en az 2-3 Litre su içmeyi ihmal etmeyin. Yaşam kalitenizi ve beslenme alışkanlığınızı düzeltip, stresten uzak durun. Selülit Belirtileri ve Uygulanacak Pratik Yöntemler Nelerdir? Yukarıda saydığımız pek çok neden selülite sebep oluyor. Peki nasıl anlayacağız? Deride nasıl bir değişim oluyor gibi sorular da merak ediliyor. Selülitin oluştuğu bölgede kan dolaşımı yavaşlıyor ve bölge tıpkı bir portakal kabuğu görünümünde; çizgili, oyuk ya da derinleşmiş gibi görünüyor. Başlangıç ya da ilerlemiş görünümlerde evde yapılacak bazı karışımlar oldukça faydalı olabiliyor. Selülit masajı nedir? Bölgeye masaj yaparak oradaki kan akışı hızlandırabilir ve yağ dokularını yumuşatabilirsin. Masaj en az 45 dakika ve güçlü bir şekilde yapılmalı ve aşağıdan yukarı hareketlerle yapılmalıdır. Masaj için; 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 3-4 damla lavanta yağı, 3-4 damla nane yağı karışımından faydalanabilirsin. Selülit buz masajı nedir? Buz masajı şikayet duyulan bölge için oldukça faydalı bir masaj yöntemidir. Duş sonrası bölgeye soğuk su ya da buz uygulaması bölgede şok etkisi yaratır ve kan dolaşımını hızlandırır. Doğru tercih bir selülit kremi sonuç verir: Antiselülit kremleri özellikle erken evredeki sorunlu bölgelerin tedavisi için oldukça etkilidir. Yağ hücrelerini harekete geçirir ve yağlı dokunun içinin boşalmasını sağlar. Düzenli kullanım halinde bölgeyi pürüzsüz bir hale getirir. Kan dolaşımını düzenler. Elbette bilinçli tercihler yapılmalı, bir dermatoloji uzmanından yardım alınmalıdır. Selülitte Fırçalama yöntemi: Şikayet duyulan bölge yumuşak bir fırça yardımıyla fırçalanabilir. Bölgede kan dolaşımı hızlanır, cilt uyarılmış olur. Yağlı dokunun içinin boşalması sağlanır. Yumuşak ve en az 10 dakika işlem yapılmalıdır. Bölgenin tahriş olması böylece engellenir. Fırçalama işleminden sonra masaj işlemi yapılırsa daha etkili olacaktır. Selülit Kahve peeling yönetimi: Bölgeye kahve telvesi ile peeling yapılabilir. Daha sonra bölge streç film ile sarılarak bir saate yakın bekletilmelidir. Ardından soğuk su ile yıkanmalıdır. Haftada 3-4 kez tekrarlama halinde sonuç alınabilecek bir yöntem. Selülite iyi gelen yağlar: Masaj yapacağınız bölgede pek çok yağ kullanmanız mümkün. Bunlar; biberiye yağı, Hindistan cevizi yağı, portakal yağı, lavanta yağı, zeytinyağı, nane yağı olabilir. Evde uygulacak pek çok yöntem ile selülitlerinize dışarıdan da müdahale edebilirsiniz. Selülit Oluşumunu Engellemek ve Yok Etmek İçin Neler Yapılmalıdır? Yukarıda pek çok konudan bahsettik ve konuyu özetlemek gerekirse oluşumunu engellemek ve yok etmek için yapılacak konuları özetledik! Günde en az 2 litre su içilmelidir. Su içmek metabolizmanızı hızlandıracağı gibi kilo vermenizi kolaylaştıracak ve şikayetlerinizi ortadan kaldıracaktır. Selülit masajlarınızı ihmal etmeyin. Masajlar şikayetlerinizde en büyük kurtarıcınız olacaktır. Evde kendiniz yapabilir ya da bu masajları yapan merkezlerin yolunu tutabilirsiniz. Elbetteki bilinçli ve tekniğini bilen kişileri tecih etmelisiniz ki sonuç iyi olsun. Düzenli spor yapmak. Şüphesiz selülit nedenleri arasında en can alıcı nokta hareketsiz yaşam. Sürekli oturulan plaza günlükleri. Düzenli yürüyüşü ve egzersizleri yaşam rutinimiz haline getirmeliyiz. Ağırlık çalışma, pilates, yoga, yüzme selülit düşmanı olan spor türleridir Kaynak: Form Assist