Uzmanlardan Ramazan öncesi kan şekeri dengesi uyarısı

Diyetisyen Melis Bengisu Demirci, Ramazan'a girmeden önce dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti. Aniden değişen bir beslenme düzeninin zorlayıcı olabileceğini belirten Demirci, “Ramazan öncesinde dengeli ve yeterli beslenmeye özen göstermek, öğün düzenini kademeli bir şekilde gözden geçirmek ve kan şekeri dengesini destekleyen alışkanlıklar oluşturmak, bu sürece uyumu kolaylaştırabilir” dedi.

PROTEİN ALIMINI ARTIRMAK ÖNEMLİ

Demirci, sağlıklı bir geçiş için beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini vurguladı. “Ramazan öncesinde protein alımını optimize etmek, kas kütlesinin korunmasına ve kan şekeri dalgalanmalarının kontrolüne katkı sağlayabilir. Sebze, tam tahıl ve protein kaynaklarının dengeli olduğu öğünler tercih edilmelidir.” dedi. Ayrıca, gün içinde su tüketiminin artırılmasının Ramazan sürecine hazırlık açısından önemli olduğunu belirtti.

DÜŞÜK KALORİLİ DİYETLERDEN KAÇININ

Demirci, Ramazan öncesinde hızlı kilo verme amacıyla yapılan düşük kalorili diyetlerin sağlık açısından risk oluşturabileceğini ifade etti. “Bu dönemde amaç kilo vermekten çok vücudu yeni beslenme düzenine hazırlamak olmalı. Düşük kalorili ve katı diyetlerden kaçınılması daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır. Ramazan’a aniden değişen beslenme düzeniyle girmek zorlayıcı olabilir.” diye ekledi. Uzman desteğiyle bireysel sağlık durumuna göre beslenme planının şekillendirilmesinin en doğru yaklaşım olduğunu sözlerine ekledi.