Polikistik Over Sendromu Nedir? Günümüzde kadınların çoğunda bulunan beraberinde bir çok rahatsızlığı getiren PCOS semptomları beslenme ile düzenlenebilir. Polikistik Over Sendromu Bunları Ye! Polikistik Over için Karbonhidrat içeriği düşük besinler: brokoli ıspanak biberw kale marulu kuşkonmaz brüksel lahanası lahana karnabahar patlıcan kabak Polikistik Over için Et, balık ve yumurta: Tavuk hindi biftek kuzu eti somon ton balığı sardalya mezgit deniz tarağı yengeç karides istiridye ıstakoz yumurtalar Pişirme yöntemine dikkat edilmeli Sağlıklı yöntemleri deneyin Polikistik Over Düşük için glisemik indeskli besinler: Tatlı patates Kinoa Siyah pirinç Fasulyeler Yabani havuç Kabak Nohut Mısır Bal kabağı Tükettiğiniz miktara dikkat edin. Porsiyon kontrolü önemli! Polikistik Over için sağlıklı yağlar: Avokado Hindistan cevizi kuruyemişler ekstra saf zeytin yağı hindistan cevizi yağı tereyağı Polikistik Over için fruktoz içeriği düşük meyveler: Kivi böğürtlen yabanmersini ahududu kızılcık greyfurt frenk üzümü erik, kayısı Polikistik Over için probiyotik ve prebiyotik besinler: Enginar sarımsak soğan pırasa kuşkonmaz kırmızı pancar bezelye mısır lahana turşu kimchi Polikistik Over da işlenmiş gıdalar: Dondurulmuş hazır gıdalar, Fast food Pişirilmiş paketli ürünler Hazırlayıcı çeşniler Hazır salata ve yemek sosları Paketli enerji barları Polikistik Over şeker ve şeker içeren ürünler: Şekerlemeler, meyve suları, reçeller, kurutulmuş meyveler, ‘az yağlı’ ürünler, hazır soslar kahvaltılık gevrekler bal tatlandırıcılar Polikistik Over süt ve süt ürünleri: Süt Peynir Yoğurt Krema Krem Peynirler Süt ve ürünlerini beslenme planında sıfırlamak doğru olmasa da kısıtlamak doğru bir yaklaşımdır. Polikistik Over Yüksek glisemik indeksli besinler: Makarna Ekmek Gevrekler Pastane ürünleri Beyaz pirinç Patates Hamur işleri Makarna ve patatesi soğuk tüketerek glisemik indeksini düşürebilirsiniz. Polikistik Over Gluten: Soslar Krakerler Unlu terbiye sosları Makarna Ekmek Bira Hamur ürünleri Granola Polikistik Over soya ürünleri ve bitkisel yağlar: Tofu Soya sütü Kanola yağı Aspir yağı Yer fıstığı yağı Ayçiçek yağı Polikistik Over işlenmiş ürünler: Tütsülenmiş etler Sosis Şarküteri ürünleri Pastırma Kaynak: Form Assist