Yaz Sıcakları Ruh Sağlığını Tehdit Ediyor: Uyku bozukluklarından öfke kontrolüne kadar birçok sorun tetikleniyor

Son günlerde Türkiye'yi etkisi altına alan aşırı sıcaklar, beden sağlığının yanı sıra ruh sağlığını da olumsuz etkiliyor. Uzman Klinik Psikolog Merve Öz'ün uyarısına göre, sıcak hava uyku bozukluklarından öfke kontrolüne, anksiyeteden depresyona kadar birçok ruhsal sorunu tetikleyebiliyor. Öz, yaz aylarında ruh sağlığını koruma yollarını da paylaştı.

Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Uzman Klinik Psikolog Merve Öz, sıcak havanın fiziksel konforun yanı sıra ruh sağlığını da tehdit ettiğini belirterek, "Sıcağın bir kişinin üretkenliğini ve basit görevlerdeki performansını etkileyebileceği biliniyor. Aşırı sıcağa maruz kalmak, karar verme sürecini de etkileyebilmektedir" dedi. Cinsiyet, yaş ve sosyoekonomik durum gibi faktörlerin sıcaklık değişiminin ruh sağlığı üzerindeki etkilerini değiştirebileceğini de sözlerine ekledi.

Öz, yüksek sıcaklığın depresyon, şizofreni gibi zihinsel bozuklukların yanı sıra madde bağımlılığı gibi ruh sağlığı göstergeleri üzerinde doğrudan veya dolaylı etkilere sahip olduğunu vurguladı. Uyku bozukluğu, halsizlik, tahammülsüzlük, isteksizlik ve genel yorgunluk hissi gibi belirtilere de yol açabileceğini belirtti. Uykusuzluğun, özellikle bipolar bozukluğu olan bireylerde mani dönemini tetikleyebileceğini de hatırlattı. Ayrıca, yüksek sıcaklıkların kalp ritmini artırarak bunaltı ve baygınlık hissine yol açabileceğini ve panik bozukluğu olan kişilerin bu belirtileri panik atak sanabileceğini de belirtti. Depresyon hastalarında ise var olan isteksizliğin daha da artabileceğini ve bu durumun depresyon şiddetini artırabileceğini ekledi. Sıcak havaların dikkat dağınıklığına ve öfke kontrolü zayıflığına da yol açabileceğini belirterek, öfke kontrolü için egzersiz, yoga, meditasyon ve kafein tüketiminin azaltılmasını önerdi.