Ekran Süresi Uyku Kalitesini Düşürüyor

Son araştırmalar, bireylerin uyumadan önce ekran karşısında geçirdiği sürenin, uyku kalitesini ciddi şekilde etkilediğini ortaya koydu. Uzmanlar, bu durumun özellikle mavi ışığın melatonin üretimini baskılamasından kaynaklandığını belirtiyor.

Araştırmalara göre, akıllı telefon ve tablet gibi cihazların yaydığı mavi ışık, vücudun doğal uyku döngüsünü bozarak daha az dinlendirici bir uykuya yol açıyor. Bu nedenle uzmanlar, bireylere yatmadan en az bir saat önce ekran kullanımını azaltmalarını öneriyor.

Ayrıca, yeterli ve kaliteli uykunun genel sağlık üzerinde önemli bir rol oynadığına vurgu yapılıyor. Uykusuzluk ise uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.