Uykuya dair bilinmesi gereken 8 bilgi

Psikoloji odaklı PsyBlog'ın kurucusu Dr. Jeremy Dean, uykuya dair bilinmesi gereken 10 tane bilgiyi açıkladı.

1-Horlamak zararlıdır

Kronik horlama, uyku apnesinin belirtisi olabilir. Kalp hastalıklarına ve tansiyon rahatsızlıklarına sebebiyet verebileceğinden dolayı mutlaka doktora görünülmelidir.

2-Uyku telafi edilemez

Yoğun geçen hafta içi ve çalışma saatlerinden sonra hafta sonları fazla uyuyup, alınamayan uykunun telafi edildiği düşünülür ancak bu yanlıştır. Uyku gülük olarak alınmalıdır.

3-Işıklar açıkken uyunmamalıdır

Işıklar, uyku döngüsünü düzenleyen melatonin üretimini azaltıyor. Tamamen karanlıkta yatmaya çalışın.

4-Vücudunuzu az uykuya alıştırmaya çalışmayın

Vücudunu eğittiğini düşünerek yatakta daha az vakit geçirenler dikkat: Bilişsel performansınız, ruh haliniz ve sağlığınızın diğer unsurları zarar görüyor.

5-Gündüz şekerleme yapanlar gece az uyumamalı

Gün içinde kısa bir süre uyumak performansını artırabilir. Ancak şekerleme, gece uykusunun yerini alamaz.

6-İstenilen zaman istenilen yerde uyumak zararlı

Bunun yararlı olduğu düşünülür ancak bu, yeterli uykunun uyunmadığının kanıtıdır. Ve vücut dengesini bozan bir durumdur.

7-Gece egzersiz yapmaktan kaçının

Spor yapmak genelde uyku için faydalı olsa da gece yarısına sarktıysa bu sizin yatak vaktinizi geciktirebilir.

8-Fazla uyumak iyi değildir

Fazla uyumak depresyona sebebiyet verebilir.